“APRENDIENDO A OÍR LAS EMOCIONES”

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EL PRIMER PASO PARA EL “AUTOCONOCIMIENTO EMOCIONAL” ES DESARROLLAR LA HABILIDAD DE RECONOCER LAS “EMOCIONES”.

EL SIGUIENTE EJERCICIO LE AYUDARÁ EN ESTA LABOR:

*BUSCAR UN LUGAR TRANQUILO EN EL CUAL SE PUEDAN DECIDIR CON TRANQUILIDAD LOS MOMENTOS ELEGIDOS PARA SUPERVISAR CONSCIENTEMENTE LAS EMOCIONES. ESCOGER AQUELLOS MOMENTOS QUE LE CAUSAN DIFICULTAD, POR EJEMPLOS, LA SITUACIÓN CON SU JEFE , CON ALGUNOS DE SUS HIJOS O CON ALGUNOS DE LOS ALUMNOS. CUALQUIER SITUACIÓN PUEDE SER ESCOGIDA, TANTO LAS POSITIVAS COMO LAS NEGATIVAS, LO IMPORTANTE ES DEFINIRLA CON CLARIDAD.

*DURANTE LA SIGUIENTE SEMANA, TODOS LOS DÍAS, EXAMINAR CADA SENSACIÓN FÍSICA QUE PRODUCE LA SITUACIÓN ESCOGIDA. ESTABLECER CUÁLES EMOCIONES SON ESTIMULADAS EN ESTOS MOMENTOS.

*REFLEXIONAR SOBRE LAS EMOCIONES Y DETERMINAR DE QUÉ FORMA AFECTARON SU COMPORTAMIENTO. SI LA INTERACCIÓN INCIDIÓ NEGATIVAMENTE, HALLAR LA POSIBILIDADES DE CAMBIARLO.

*IMPLEMENTAR UNA NUEVA FORMA DE ACTUAR SI ES NECESARIO.

EN EL CASO DE LOS NIÑOS, ES IMPORTANTE RESALTARLES UN DETERMINADO COMPORTAMIENTO E INDUCIRLOS A REFLEXIONAR SOBRE LAS SEÑALES ORGÁNICAS, LAS EMOCIONES QUE SE GENERARON, LA INFLUENCIA QUE TUVO EN EL COMPORTAMIENTO, EL ÉXITO O FRACASO DEL MISMO Y LA FORMA DE MODIFICAR ESTE COMPORTAMIENTO.

ALGUNAS DE LAS EMOCIONES PUEDEN SER:

IRA–MIEDO–FELICIDAD–AMOR–TRIZTEZA

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